Fertilità: un corretto stile di vita per preservarla

La cura del proprio corpo e dell’alimentazione, accompagnata da uno stile di vita corretto, sono i principali alleati per preservare la propria salute riproduttiva e la propria fertilità.

Lo studio

Secondo una ricerca della Harvard School of Public Health, condotta su un campione di 17.500 donne, una dieta corretta è fondamentale per la fertilità di una donna. Lo studio ha dimostrato che un’alimentazione sana riduce del 66% il rischio di infertilità per problemi di ovulazione e del 27% per altre cause.

La dieta

Dal punto di vista alimentare è consigliato seguire una dieta bilanciata, ricca di frutta, verdura, legumi e pesce. e che faccia utilizzo di olio d’oliva. Infatti la tendenza al sovrappeso o, al contrario, un’eccessiva magrezza possono essere un ostacolo per il concepimento. È consigliabile evitare l’eccessivo consumo di alimenti ossidanti, che possono agire negativamente sia sugli spermatozoi, sia sugli ovociti. Mentre un vero toccasana per la fertilità è rappresentato dalle vitamine C ed E alleate sia della funzionalità spermatica, che dell’ovulazione. Anche lo zinco, presente in alimenti di origine animale e nei legumi, è un alleato della fertilità perché contribuisce al mantenimento dei livelli ormonali negli uomini e nelle donne.

Inoltre un’alimentazione equilibrata è molto importante anche per la salute del futuro bambino. Uno stile di vita equilibrato non può prescindere dall’evitare il consumo di alcool, sigarette e droghe. Questi fattori, infatti, incidono negativamente sulla produzione degli ormoni sessuali. Un altro fattore di rischio da non sottovalutare, emerso soprattutto in tempi recenti, riguarda l’effetto negativo sulla fertilità di fattori stressogeni. Un recente studio pubblicato sulla rivista Human Reproduction ha messo in evidenza come lo stress nelle donne possa comportare un aumento dell’alfa-amilasi. Quest’ormone è associato al sistema nervoso e incide negativamente sulle possibilità di rimanere incinta.

Se stai cercando di avere un bambino, ricorda di fare attenzione a questi aspetti e se la gravidanza proprio non arriva clicca qui e leggi il mio articolo dedicato agli accertamenti da fare per controllare la fertilità.